什么食物dha含量最高，什么食物dha含量最高适合孕妇吃

大家好，什么食物dha含量最高相信很多的网友都不是很明白，包括什么食物dha含量最高适合孕妇吃也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于什么食物dha含量最高和什么食物dha含量最高适合孕妇吃的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、什么食物中含DHA比较多

1、日常饮食和摄入食物中，DHA含量比较高的食物有藻类海产品、深海鱼比如三文鱼、金枪鱼等。还有一些婴幼儿奶粉里，比较大牌的奶粉也会给宝宝添加必要的DHA。但是，我们常常每天DHA摄入量还是有限以及不均衡的。

2、其实除了单独补充DHA外，生活中，有很多食物也是富含DHA的，比如鱼类里含的DHA就是比较多的。 什么食物里含DHA最多 1母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。

3、其实母乳中DHA含量是最高的，因为孕妇在孕期会补充DHA，这能使孕妇的血液和乳汁DHA含量变高。除了母乳，还有一类食物DHA含量是巨高的，那就是深海鱼类。在海底存活越深的鱼类，DHA含量越高。如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼。

4、提取自深海中的鲑鱼，每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA，均属于OMEGA-3(奥米加脂肪酸，具有调节血脂的保健功能。 每粒另含20毫克的维生素E，可防止鱼油氧化。 不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

5、如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的-亚麻酸可在人体内转化成DHA。 藻类 藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。 DHA制品 市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

6、水产类食物一般含有比较丰富的DHA成分，包括鱼、虾、蟹及贝类等，具体如下： 鱼 海水鱼中的金枪鱼、三文鱼、海鳗、沙丁鱼、秋刀鱼等，DHA含量都相对较高;而淡水鱼中的鲈鱼、黑鱼、青鱼、鲢鱼等，DHA含量含量也较为丰富。

二、什么食物中含有大量的DHA

1、母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。海参。

2、水产类食物一般含有比较丰富的DHA成分，包括鱼、虾、蟹及贝类等，具体如下： 鱼 海水鱼中的金枪鱼、三文鱼、海鳗、沙丁鱼、秋刀鱼等，DHA含量都相对较高;而淡水鱼中的鲈鱼、黑鱼、青鱼、鲢鱼等，DHA含量含量也较为丰富。

3、上面就跟大家分享下十大富含dha的食物排名，上榜的有母乳、鱼肝油、深海鱼类、贝类海鲜、海苔、海带等，这些都是dha含量高的食物，同样也欢迎大家在评论区补充探讨。

4、提取自深海中的鲑鱼，每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA，均属于OMEGA-3(奥米加脂肪酸，具有调节血脂的保健功能。 每粒另含20毫克的维生素E，可防止鱼油氧化。 不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

5、DHA的食物来源主要是鱼类和藻类，其中鱼类中DHA比较丰富的是鳕鱼、沙丁鱼、鲱鱼、三文鱼等。此外，蛋黄中的DHA也比较丰富。 要特别注意的是：烹饪方式对食物中DHA的流失量有所影响，相较于煎、烤、炸等烹饪方式，蒸熟能更好地保留DHA。

6、大部分人认为鱼就是DHA的主要来源，而事实是，鱼类之所以含有DHA，是因为鱼食用了富含DHA的海藻，而海藻中的DHA通过食物链传递才在鱼体内累积下来。因此直接服用藻类DHA不仅更直接，而且也不会有鱼油的腥味。